ماساژ بافت عمیق

• ماساژ بافت عمیق نوعی از ماساژ است که نسبت به ماساژ سوئدی از فشار بیشتری استفاده می‌کند. اگر مشکلات عضلانی مزمن، مانند درد، جراحت، یا عدم تعادل دارید، این ماساژ برای شما گزینه‌ی خوبی به شمار می‌رود. ماساژ بافت عمیق می‌تواند گرفتگی عضلات، درد عضلانی مزمن، و اضطراب را برطرف کند.

در حین انجام این نوع ماساژ، درمانگرتان از ضربه‌های آرام و فشار عمیق انگشتان برای رفع تنش از عمیق‌ترین لایه‌های عضلات و بافت‌های پیوندی استفاده خواهد کرد. می‌توانید در انجام این ماساژ برهنه باشید یا اینکه لباس زیر به تن داشته باشید.

این ماساژ به مدت ۶۰-۹۰ دقیقه طول خواهد کشید. نکته‌ای که باید مد نظر داشته باشید این است که حتی اگر بافت‌های عمیق تحت فشار بیشتری باشند، شما نباید احساس درد یا ناراحتی داشته باشید.

ماساژ بافت عمیق چیست؟

ماساژ بافت عمیق نوعی ماساژ درمانی است که از ضربه­، یا حرکت لمسی عمیق یا آهسته استفاده می­ کند تا به لایه‌های عمیق­ تر ماهیچه یا نیام برسد (بافت متصل اطراف ماهیچه ها). این نوع ماساژ برای درمان دردها و امراض شدید، و نواحی منقبض شده استفاده می­‌شود. خشکی گردن و کمر درد، گرفتگی ماهیچه ران و شانه­‌های شکسته می‌توانند با استفاده از ماساژ بافت عمیق بهبود یابند.

نحوه عملکرد این ماساژ چگونه است؟

درحالی که بعضی از ضربه­ ها و لمس­ ها ممکن است مانند ضربات موجود در ماساژ درمانی سوئدی احساس شوند، ماساژ درمانی عمیق مشابه با ماساژ معمولی با فشار عمیق نمی‌باشد.

این نوع ماساژ درمانی برای تفکیک بافت سوخته و زخم شده استفاده می­ شود و به طور فیزیکی ”گره خوردگی” یا چسبندگی ماهیچه را (نوارهای دردناک، بافت صلب) را از هم باز می­ کند. گره خوردگی باعث قطع گردش خون می­ شود و ایجاد درد می­ کند، محدوده حرکتی را محدود می­ کند و التهاب بوجود می‌آورد.

در شروع ماساژ، فشار کمتری برای گرم کردن اعمال می­‌شود و ماهیچه­ ها را آماده می­ کند. سپس تکنیک‌های خاصی سپس اعمال می‌شود که رایج‌ترین آن‌ها عبارتند از:

کشیدگی عمیق، فشار نرم در طول بافت­ های ماهیچه­ ها با استفاده از آرنج، بازو، برآمدگی­ های انگشتان و شست دست. فشار اصطکاک روی بافت ماهیچه ها اعمال می­ شود تا چسبندگی و گرفتگی بافت ماهیچه ­ای را رفع کند.

فواید ماساژ بافت عمیق

ماساژ بافت عمیق تاثیر فیزیکی و روانی روی فرد دارد. برخلاف تکنیک‌های دیگر ماساژ که بر روی آرامش و ریلکسیشن فرد تمرکز دارند، ماساژ عمقی بافت‌ها به درمان دردهای عضلانی و گرفتگی‌ها کمک می‌کند، همچنین باعث آرامش ذهن نیز می‌شود.

ماساژ بافت عمیق فواید زیادی برای شرایط مختلف از جمله آسیب، درد مزمن و برخی بیماری ها فراهم می کند.

به کمر درد کمک می کند.

یک مطالعه در سال 2017 اثرات ماساژ بافت عمیق بر روی 31 مرد مبتلا به نوعی آرتریت (التهاب مفاصل) به نام اسپوندیلیت آنکیلوزان را بررسی کرد. محققان این شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند تا ماساژ بافت عمیق و ماساژ درمانی بدون آن را دریافت کنند.

همه شرکت کنندگان 10 جلسه ماساژ در طول دو هفته دریافت کرده که هر جلسه آن 30 دقیقه بود. نتایج این مطالعه نشان داد که ماساژ بافت عمیق در مقایسه با ماساژ درمانی به طرز قابل توجهی درد را کاهش می دهد.

فشار خون بالا را کاهش می دهد.

تحقیقات نشان می دهند که ماساژ ورزشی می تواند ضربان قلب و فشار خون بالا را کاهش دهد. با این حال مطالعات محدودی وجود دارند که اثرات ماساژ بافت عمیق را بر روی این شرایط بررسی می کنند.

کمک به بهبود پس از آسیب دیدگی

پژوهش‌ها نشان می دهند که رها سازی بافت عمیق و نرم به بهبود پس از آسیب دیدگی مانند آسیب مچ پا کمک می کند.

ماساژ می تواند در موارد زیر موثر باشد:

• تسکین درد و سفتی
• بهبود گردش خون برای کاهش تورم یا تجمع مایعات در اطراف ناحیه آسیب دیده
• تسریع در بهبود پیچ خوردگی یا کشیدگی عضلات
• بازگرداندن دامنه حرکتی

بارداری

یک مطالعه موردی در سال 2016 نشان داد که ماساژ بافت عمیق به کاهش کمر درد یک زن باردار 28 ساله کمک کرده است.

این شرکت کننده پس از دریافت 12 جلسه 30 دقیقه ای ماساژ بافت عمیق برای دو مرتبه در هفته کاهش کمر درد را گزارش کرد. ماساژ باعث افزایش سروتونین شده و می تواند درد کمر و پا را تسکین دهد.

همچنین وبسایت های ماساژدرمانی نشان می دهند که ماساژ بافت عمیق می تواند منجر به خواب بهتر شده، عملکرد ورزشی را بهبود بخشیده و بافت اسکار را از بین می برد.

همچنین ماساژدرمانی از جمله ماساژ بافت عمیق به موارد زیر کمک می کند:

• سلامت روان: ماساژ می تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی در نتیجه سلامت روان کمک کند. همچنین با ایجاد آرامش، مکانیسم های مقابله ای را بهبود می بخشد.
• بیماری مزمن ریوی: ماساژ می تواند به بهبود عملکرد تنفسی در نتیجه بیماری مزمن ریوی کمک کند.
• هضم: علاوه بر سایر روش های درمانی، ماساژ می تواند به یبوست مزمن کمک کند.
• تسکین درد: ماساژ می تواند به کنترل درد در بیماری هایی مثل فیبرومیالژیا، آرتروز و سیاتیک کمک کند. همچنین می تواند به درمان سر درد و کنترل درد زایمان نیز کمک کند.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۴ با مشارکت ۵۹ شرکت کننده انجام شد که نشان داد، ماساژ بافت عمیق به کاهش درد در افراد مبتلا به کمر درد مزمن کمک کرده است.

همچنین افرادی که ماساژ عمیق را تجربه کرده‌اند گزارش داده‌اند که این ماساژ به موارد زیر کمک می‌کند:

• آسیب‌های ورزشی
• فیبرومیالژیا
• ورم کف پا
• فشار خون بالا
• سیاتیک و …