campain
campain
ماساژ بافت عمیق

ماساژ بافت عمیق

  • ماساژ بافت عمیق نوعی از ماساژ است که نسبت به ماساژ سوئدی از فشار بیشتری استفاده می‌کند. اگر مشکلات عضلانی مزمن، مانند درد، جراحت، یا عدم تعادل دارید، این ماساژ برای شما گزینه‌ی خوبی به شمار می‌رود. ماساژ بافت عمیق می‌تواند گرفتگی عضلات، درد عضلانی مزمن، و اضطراب را برطرف کند.

در حین انجام این نوع ماساژ، درمانگرتان از ضربه‌های آرام و فشار عمیق انگشتان برای رفع تنش از عمیق‌ترین لایه‌های عضلات و بافت‌های پیوندی استفاده خواهد کرد. می‌توانید در انجام این ماساژ برهنه باشید یا اینکه لباس زیر به تن داشته باشید.

این ماساژ به مدت ۶۰-۹۰ دقیقه طول خواهد کشید. نکته‌ای که باید مد نظر داشته باشید این است که حتی اگر بافت‌های عمیق تحت فشار بیشتری باشند، شما نباید احساس درد یا ناراحتی داشته باشید.

ماساژ بافت عمیق چیست؟

ماساژ بافت عمیق نوعی ماساژ درمانی است که از ضربه­، یا حرکت لمسی عمیق یا آهسته استفاده می­ کند تا به لایه‌های عمیق­ تر ماهیچه یا نیام برسد (بافت متصل اطراف ماهیچه ها). این نوع ماساژ برای درمان دردها و امراض شدید، و نواحی منقبض شده استفاده می­‌شود. خشکی گردن و کمر درد، گرفتگی ماهیچه ران و شانه­‌های شکسته می‌توانند با استفاده از ماساژ بافت عمیق بهبود یابند.

نحوه عملکرد این ماساژ چگونه است؟

درحالی که بعضی از ضربه­ ها و لمس­ ها ممکن است مانند ضربات موجود در ماساژ درمانی سوئدی احساس شوند، ماساژ درمانی عمیق مشابه با ماساژ معمولی با فشار عمیق نمی‌باشد.

این نوع ماساژ درمانی برای تفکیک بافت سوخته و زخم شده استفاده می­ شود و به طور فیزیکی ”گره خوردگی” یا چسبندگی ماهیچه را (نوارهای دردناک، بافت صلب) را از هم باز می­ کند. گره خوردگی باعث قطع گردش خون می­ شود و ایجاد درد می­ کند، محدوده حرکتی را محدود می­ کند و التهاب بوجود می‌آورد.

در شروع ماساژ، فشار کمتری برای گرم کردن اعمال می­‌شود و ماهیچه­ ها را آماده می­ کند. سپس تکنیک‌های خاصی سپس اعمال می‌شود که رایج‌ترین آن‌ها عبارتند از:

کشیدگی عمیق، فشار نرم در طول بافت­ های ماهیچه­ ها با استفاده از آرنج، بازو، برآمدگی­ های انگشتان و شست دست. فشار اصطکاک روی بافت ماهیچه ها اعمال می­ شود تا چسبندگی و گرفتگی بافت ماهیچه ­ای را رفع کند.

فواید ماساژ بافت عمیق

ماساژ بافت عمیق تاثیر فیزیکی و روانی روی فرد دارد. برخلاف تکنیک‌های دیگر ماساژ که بر روی آرامش و ریلکسیشن فرد تمرکز دارند، ماساژ عمقی بافت‌ها به درمان دردهای عضلانی و گرفتگی‌ها کمک می‌کند، همچنین باعث آرامش ذهن نیز می‌شود.

ماساژ بافت عمیق فواید زیادی برای شرایط مختلف از جمله آسیب، درد مزمن و برخی بیماری ها فراهم می کند.

به کمر درد کمک می کند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ اثرات ماساژ بافت عمیق بر روی ۳۱ مرد مبتلا به نوعی آرتریت (التهاب مفاصل) به نام اسپوندیلیت آنکیلوزان را بررسی کرد. محققان این شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند تا ماساژ بافت عمیق و ماساژ درمانی بدون آن را دریافت کنند.

همه شرکت کنندگان ۱۰ جلسه ماساژ در طول دو هفته دریافت کرده که هر جلسه آن ۳۰ دقیقه بود. نتایج این مطالعه نشان داد که ماساژ بافت عمیق در مقایسه با ماساژ درمانی به طرز قابل توجهی درد را کاهش می دهد.

فشار خون بالا را کاهش می دهد.

تحقیقات نشان می دهند که ماساژ ورزشی می تواند ضربان قلب و فشار خون بالا را کاهش دهد. با این حال مطالعات محدودی وجود دارند که اثرات ماساژ بافت عمیق را بر روی این شرایط بررسی می کنند.

کمک به بهبود پس از آسیب دیدگی

پژوهش‌ها نشان می دهند که رها سازی بافت عمیق و نرم به بهبود پس از آسیب دیدگی مانند آسیب مچ پا کمک می کند.

ماساژ می تواند در موارد زیر موثر باشد:

  • تسکین درد و سفتی
  • بهبود گردش خون برای کاهش تورم یا تجمع مایعات در اطراف ناحیه آسیب دیده
  • تسریع در بهبود پیچ خوردگی یا کشیدگی عضلات
  • بازگرداندن دامنه حرکتی
بارداری

یک مطالعه موردی در سال ۲۰۱۶ نشان داد که ماساژ بافت عمیق به کاهش کمر درد یک زن باردار ۲۸ ساله کمک کرده است.

این شرکت کننده پس از دریافت ۱۲ جلسه ۳۰ دقیقه ای ماساژ بافت عمیق برای دو مرتبه در هفته کاهش کمر درد را گزارش کرد. ماساژ باعث افزایش سروتونین شده و می تواند درد کمر و پا را تسکین دهد.

همچنین وبسایت های ماساژدرمانی نشان می دهند که ماساژ بافت عمیق می تواند منجر به خواب بهتر شده، عملکرد ورزشی را بهبود بخشیده و بافت اسکار را از بین می برد.

همچنین ماساژدرمانی از جمله ماساژ بافت عمیق به موارد زیر کمک می کند:

  • سلامت روان: ماساژ می تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی در نتیجه سلامت روان کمک کند. همچنین با ایجاد آرامش، مکانیسم های مقابله ای را بهبود می بخشد.
  • بیماری مزمن ریوی: ماساژ می تواند به بهبود عملکرد تنفسی در نتیجه بیماری مزمن ریوی کمک کند.
  • هضم: علاوه بر سایر روش های درمانی، ماساژ می تواند به یبوست مزمن کمک کند.
  • تسکین درد: ماساژ می تواند به کنترل درد در بیماری هایی مثل فیبرومیالژیا، آرتروز و سیاتیک کمک کند. همچنین می تواند به درمان سر درد و کنترل درد زایمان نیز کمک کند.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۴ با مشارکت ۵۹ شرکت کننده انجام شد که نشان داد، ماساژ بافت عمیق به کاهش درد در افراد مبتلا به کمر درد مزمن کمک کرده است.

همچنین افرادی که ماساژ عمیق را تجربه کرده‌اند گزارش داده‌اند که این ماساژ به موارد زیر کمک می‌کند:

  • آسیب‌های ورزشی
  • فیبرومیالژیا
  • ورم کف پا
  • فشار خون بالا
  • سیاتیک و …
فواید ماساژ بافت عمیق

مقایسه ماساژ عمیق بافتی و ماساژ سوئدی

ماساژ عمیق و ماساژ سوئدی دو نوع ماساژ درمانی مختلف هستند. گرچه هر دو این ماساژها از چند ضربه مشابه استفاده می‌کنند، اما کاربردهای متفاوتی دارند و وقتی بحث میزان فشار مطرح است، تفاوت زیادی دارند.

در اینجا تفاوت‌های کلیدی بین ماساژ بافت عمیق و ماساژ سوئدی وجود دارد:

  • استفاده در نظر گرفته شده. ماساژ عمیق عمدتا برای دردهای مزمن و آسیب‌های مرتبط با ورزش استفاده می‌شود. ماساژ سوئدی عمدتا برای ارتقا آرامش و کاهش تنش ماهیچه ناشی از فعالیت‌های روزمره مانند نشستن پشت یک کامپیوتر به کار می‌رود.
  • فشار. ماساژ سوئدی نوع آرامی از ماساژ است که کشش کمتری نسبت به ماساژ عمیق دارد. هر دو نوع شامل استفاده از کف دست‌ها و انگشتان برای مالش بافت‌ها استفاده می‌شود. اما ممکن است از آرنج و بازوها برای افزایش فشار در ماساژ بافت عمیق استفاده شود.
  • نقطه تمرکز. ماساژ بافت عمیق لایه‌های درونی ماهیچه‌های شما را هدف قرار می‌دهد. از آن برای درمان آسیب‌های ماهیچه‌ای و تاندون، درد و گرفتگی‌های عضلانی و مفاصل استفاده می‌شود. ماساژ سوئدی لایه‌های سطحی ماهیچه را هدف قرار می‌دهد و روی قسمت‌های بدن شما که بیشترین تنش را دارند تمرکز می‌کند، مانند گردن، شانه‌ها و پشت.

تفاوت ماساژ عمیق با سایر ماساژها

ماساژ بافت عمیق نواحی عمیق عضله را هدف قرار می دهد، در حالی که سایر روش های ماساژ بر نواحی سطحی بدن متمرکز هستند. انواع خاصی از ماساژ برای درمان بعضی از بیماری ها به عنوان یک روش درمانی اضافی مناسب هستند.

نمونه هایی از تکنیک های ماساژ عبارتند از:

  • ماساژ سوئدی: این روش برای آرامش کلی و از بین بردن تنش مناسب است. در این ماساژ از روش ورز دادن برای افزایش گردش خون و تحریک انتهای عصب در لایه سطحی عضله استفاده می شود.
  • انعکاس‌ درمانی یا رفلکسولوژی: در این روش نقاط فشار را برای آزاد کردن نواحی درد یا تنش هدف قرار می دهند.
  • ماساژ عصبی عضلانی: از این روش برای درمان درد و آسیب مزمن و بهبود وضعیت و عدم تعادل هورمونی استفاده می شود.
  • کرانیوساکرال تراپی: از این ماساژ سبک برای آرامش عمیق بدن و بهبود طبیعی بدن استفاده می شود.
  • درمان تخلیه لنف: در این روش یک درمانگر با فشار آرام به افزایش حرکت مایع لنفاوی و حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک می کند. افراد ممکن است از این ماساژ به عنوان یک روش درمانی اضافی برای اختلالات خود ایمنی، سرطان و جراحی استفاده کنند.
  • ماساژ ریکی: در این روش با فشار آرام به بهبود، کاهش درد و تسکین علائم کمک می کنند.
  • ماساژ سنگ داغ: در این روش یک درمانگر برای از بین بردن استرس و تنش، سنگ های گرم شده ای را بر روی بدن قرار داده که بدن را عمیقا آرام می کنند.

عوارض جانبی ماساژ عمیق بافتی

بعنوان عوارض ممکن است افراد در حین ماساژ بافت عمیق احساس ناراحتی کنند. به ویژه در هنگامی که درمانگر نواحی مشکل دار را هدف قرار می دهد. افراد می توانند در صورت دردناک بودن ماساژ، به درمانگر خود اطلاع دهند.

اگرچه ماساژ خطرات و عوارض  کمی برای آسیب دیدگی دارد اما ممکن است ماساژ بافت عمیق برای همه مناسب نباشد.

در صورت ابتلا به مشکلات زیر ممکن است نیاز باشد تا ابتدا با پزشک مشورت کنید:

  • اختلال لخته شدن خون
  • افزایش خطر آسیب دیدگی مثل شکستگی استخوان
  • آسیب عصبی
  • سن بالا
  • هرگونه جراحی یا شیمی درمانی اخیر
  • زخم یا بیماری های پوستی
  • فتق

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

close

سلام
اگر دنبال کلاس خاصی هستید نام و نام خانوادگی، تلفن و نام کلاس را با کلیک روی دکمه نارنجی پایین ثبت کنید. در اولین فرصت با شما تماس میگیریم.