کشتی باعث کوتاهی قد می شود! شایعه یا واقعیت؟

کشتی‌گیران چطور درگیر اختلالات رشد نشوند؟

رعایت دو نکته مهم کشتی‌گیران را از آسیب های احتمالی مربوط به تغذیه و کمبود کالری کافی حفظ می کند:

1. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و کاهش وزن تنها با برنامه اصولی

رعایت یک رژیم غذایی سالم و مغذی کشتی‌گیران را از درگیر شدن با اختلالات رشد حفظ می کند و بسیار مهم و حائز اهمیت هستند. کشتی‌گیرانی که در سنین دبیرستان یا بالاتر از آن هستند می توانند برای قرار گرفتن در رده های وزنی پائین تر تلاش کنندکه وزن خود را کم کنند اما حتما باید زیر نظر یک متخصص یا مربی حرفه ای این هدف را دنبال کنند تا دچار مشکلات و اختلالات رشد و آسیب های شدید جسمی و روحی که قبل تر نیز آنها را ذکر کردیم نشوند.

اما درباره کشتی‌گیران نوجوانی که سنین بلوغ خود را پشت سر می گذارند، توصیه می شود که برای کاهش وزن خود برای ورزش کشتی تلاشی نکنند چرا که در این سنین نیاز به تغذیه سالم و مغذی و کالری کافی بسیار زیاد و بدن درحال رشد است. نرسیدن میزان کالری کافی با مواد غذایی مورد نیاز می تواند رشد فرد را با اختلال مواجه کند.

2. کشتی را در وزن های مختلف تمرین کنید.

توصیه می شود کشتی‌گیران با شرکت در کلاس های وزنی مختلف بالاتر یا پائین تر از وزن خود، تسلط کافی را به دست آورند تا با نوسانات وزنی طبیعی خود، دچار چالش نشوند و از اقدامات شدید برای کاهش وزن خودداری کنند. رده های وزنی در کشتی نسبتا نزدیک به هم هستند و کشتی‌گیران برای تمرین در رده های وزنی دیگر به چالش بزرگی برخورد نمی کنند و می توانند تمرینات خود را در دو یا سه وزن دنبال کنند.

برای انتخاب بهترین باشگاه کشتی می توانید این معیار را نیز در نظر بگیرید که آیا امکان شرکت در تمرینات رده های سنی دیگر به شما داده می شود یا خیر؟ نیکارو می تواند شما را در زمینه معرفی و انتخاب بهترین باشگاه کشتی یاری کند.

فواید کشتی بر سلامتی

کشتی مزایای جسمی و روحی بسیاری برای سلامتی دارد که اگر به صورت اصولی و درست دنبال شود، قطعا مزایای آن بیشتر از عواقب منفی احتمالی آن است.
از جمله ای مزایا می توانیم اشاره کنیم به:

• بهبود سیستم قلبی عروقی،
• افزایش قدرت،
• مزایای ذهنی، جسمی، عاطفی و اجتماعی
• رفلکس های بهبود یافته

کشتی علاوه بر قدرت، به چابکی، انعطاف پذیری، سرعت و رفلکس های خوب نیاز دارد.

1. بهبود سلامت سیستم قلبی و عروقی

در کشتی تمام عضلات بدن از جمله مغز درگیر می شوند و به همین دلیل شکلی فوق العاده و کامل از یک ورزش قلبی عروقی است که به دلیل فعالیت با شدت بالا باعث تعریق می شود و سلامت قلب و سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد.

2. افزایش قدرت

قدرت هسته اصلی کشتی است و ورزشکاران برای افزایش قدرت، قدرت و استقامت باید در سالن ورزش و وزنه‌برداری کنند.

3. یک ورزش کامل

کشتی یک ورزش کامل و عالی است که با افزایش فعالیت بدنی، مزایای بی شماری مانند افزایش سلامت قلب و ریه را برای حفظ سطح سالم قند و کلسترول خون نصیب فرد می کند.

4. مزایای ذهنی، عاطفی و اجتماعی

کشتی نیز مانند دیگر ورزش ها فواید جسمی، روحی، عاطفی و اجتماعی بسیاری را به دنبال دارد.کشتی به ورزشکاران می آموزد که منضبط باشند، اخلاق کاری قوی ایجاد کنند، انتقادی و استراتژیک فکر کنند و اعتماد به نفس و قدرت درونی خود را افزایش دهند. همچنین مهارت های ورزشی خوب و تیم سازی را آموزش می دهد و با عضویت فرد در یک تیم، باعث بهبود مهارت های ارتباطی و اجتماعی او می شود.

با این حساب این ورزش تنها در صورتی موجب اختلالات رشد می شود که با تغذیه غیراصولی و کمبود دریافت کالری کافی همراه شود، به خصوص در سنین بلوغ! اما اگر کشتی در کنار یک برنامه غذایی مغزی و اصولی دنبال شود، نه تنها موجب آسیب های احتمالی نمی شود، بلکه مزایای جسمی و روحی متعددی را برای فرد به همراه دارد که می تواند موجب موفقیت او در زندگی ورزشی، کاری یا شخصی اش شود.

برای بهره مندی از مزایای این ورزش و دوری از خطرات احتمالی آن، حتما با یک متخصص مشورت کنید و اطلاعات کاملتر در زمینه تمرینات و تغذیه مناسب را از چنین فردی پیگیری کنید.