آغاز جشنواره کودک شاد و خلاق کلیک کنید
معرفی بهترین کلاس بدنسازی بجنورد

معرفی بهترین باشگاه بدنسازی بجنورد

در این مطلب قصد داریم به معرفی بهترین باشگاه بدنسازی بجنورد بپردازیم. پس تا انتها با ما همراه باشید.

درد عضلانی در بدنسازی

درد عضلانی در بدنسازی را همه کسانی که حتی برای یک بار این ورزش را انجام داده اند تجربه کرده اند.
گرچه درد عضلانی در بدنسازی سبب رنجش ورزشکاران تازه کار می گردد،
اما بدنسازان قدیمی تر نه تنها آن را آزار دهنده نمی دانند
بلکه درد عضلانی ایجاد شده پس از تمرین با وزنه را لذت بخش توصیف می کنند.

از نظر علمی درد عضلانی در بدنسازی ( DOMS ) نامیده می شود
که مخفف عبارت: (Delayed Onset Muscle Soreness ) به معنای درد عضلانی تأخیری می باشد.
درد عضلانی در بدنسازی بین ۱۲ تا ۷۲ ساعت پس از تمرین ظاهر می شود
که زمان دقیق آن به ویژگی های فردی ورزشکار بستگی دارد.

در ادامه مطلب معرفی بهترین باشگاه بدنسازی بجنورد میخواهیم علت بروز درد عضلانی در بدنسازی را بگوییم.

علت بروز درد عضلانی در بدنسازی چیست؟

 در گذشته نه چندان دور تصور بر این بود که علت درد عضلانی در بدنسازی تجمع اسید لاکتیک در بافت عضله در اثر انجام فعالیت ورزشی است.
اما تحقیقات اخیر این فرضیه را رد کرده است.
درد عضلانی در بدنسازی به سبب ایجاد واکنش التهابی بدن به تمرین می باشد
و عوامل مختلفی در شدت و مدت آن تأثیرگذار است.
ترکیب بدنی ، سن ، سیستم عضلانی-اسکلتی ورزشکار و میزان آسیب ساختاری به بافت ماهیچه و تاندون ها از جمله عوامل مؤثر در این پدیده است . در واقع ایجاد پارگی ها و آسیب های میکروسکوپی در بافت عضلات در اثر تمرین با وزنه و متعاقب آن بوجود آمدن واکنش التهابی در این بافت ها، درد عضلانی در بدنسازی را باعث می شود.

با وجود اینکه درد عضلانی در بدنسازی امری طبیعی و اجتناب ناپذیر است. اما در بعضی مواقع خاص مقدار این درد تشدید شده به طوریکه در ادامه فعالیت ورزشی و عملکرد ورزشکار در جلسات بعدی تمرین ایجاد اختلال می نماید. معمولا در ۳ مورد اینگونه دردها و التهاب ها به اوج خود می رسند.

۱- افرادیکه تا کنون بدنسازی یا تمرین با وزنه انجام نداده اند و برای اولین بار این ورزش را شروع می کنند. این دسته از افراد حداقل در چند جلسه اول تمرین با دردهای عضلانی شدید مواجه می شوند بطوریکه در بعضی موارد مشاهده شده به علت شدت درد و نگرانی از احتمال آسیب دیدگی به پزشک مراجعه کرده اند .

۲- ورزشکارانی که به هر دلیل برای مدتی ورزش را رها کرده و مجددا به عرصه ورزش باز می گردند .

۳- بدنسازانی که برنامه تمرینی خود را تغییر می دهند به خصوص اگر تغییر برنامه منجر به افزایش شدت تمرین شود.

معرفی بهترین کلاس بدنسازی بجنورد
معرفی بهترین کلاس بدنسازی بجنورد

آشنایی بیشتر با نیکارو

لینک مرتبط :

معرفی بهترین کلاس زبان بجنورد
معرفی بهترین کلاس رانندگی بجنورد
معرفی بهترین مرکز مشاوره بجنورد
معرفی بهترین کلاس موسیقی بجنورد
معرفی بهترین کلاس فوتبال بجنورد

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

close

سلام
اگر دنبال کلاس خاصی هستید نام و نام خانوادگی، تلفن و نام کلاس را با کلیک روی دکمه نارنجی پایین ثبت کنید. در اولین فرصت با شما تماس میگیریم.