وبلاگ نیکارو

در این مطلب میخواهیم به معرفی بهترین باشگاه پارکور اصفهان بپردازیم پس تا انتها با ما همراه باشید.

بهترین روش یادگیری پارکور

پارکور یک شیوه حرکتی است که زندگی واقعی و روزمره را به یک مسابقه با مانع تبدیل می کند. در واقع هنرمندان یا ورزشکاران پارکور خود را برای انجام حرکاتی خیره کننده و دیوانه وار تمرین می دهند. هر چند برای یادگیری آن باید یک سری اصول پایه ای را بلد باشید.

بدن خود را روی فرم بیاورید

برای پارکور باید استقامت داشته باشید. برای بدنسازی پارکور باید ورزش های سبک بدون وسیله یا با وسایل سبک انجام دهید. بهترین تمرین ها برای پارکور، بشین پاشو، اسکات با میله خالی، دراز نشست و بارفیکس هستند. حرفه ای های پارکور معتقدند که شما باید حداقل ۲۵ دراز نشست، ۵ بارفیکس و ۵۰ بشین پاشو (اسکات با وزنه خالی) را بتوانید پشت سر هم اجرا کنید تا بتوانید وارد ورزش پارکور شوید.

غلت خوردن روی زمین را تمرین کنید

پارکور پر از حرکات عمودی است. پریدن از ارتفاعات زیاد می تواند دردآور باشد اگر به درستی به روی زمین فرود نیایید. باید با تمرین پریدن ۵۰ سانت تا یک متر شروع کنید. بر روی بخش جلویی پنجه های خود فرود بیایید و اگر از ارتفاع بالاتری به پایین تر می پرید، موقع فرود، چرخیدن با کمک شانه های تان را تمرین کنید. باید دقت کنید که با شانه های تان و نه سر یا کمر فرود بیایید.

در ادامه مطلب معرفی بهترین باشگاه پارکور اصفهان میخواهیم یکی دیگر از روش های یادگیری پارکور را بیان کنیم.

جستن، پریدن و بالارفتن از موانع را به صورت مانور تمرین کنید

روزهای اول را در خانه و به کمک موانع نرم تمرین کنید و روزهای بعد وارد فضای شهری شوید و از موانع پارک ها استفاده کنید. می توانید از حرکات مخصوص خود استفاده کنید و حتی سبک پارکور مخصوص به خود را داشته باشید.

طبق برنامه تمرین کنید

مثل هه ورزش ها، پارکور هم به تمرین منظم نیاز دارد. حداقل دو یا سه بار درهفته به مدت دو ساعت تمرین کنید و در هر بار تمرین حتما همان حرکات های اولیه مثل پریدن و فرودآمدن روی شانه ها و غلتیدن را تمرین کنید تا یادتان نرود.

با مربی تمرین کنید

اگر واقعا به جایی رسیدید که می بینید دیگر امکان پیشرفت ندارید حتما یک مربی پارکور بگیرید و هفته ای 2 ساعت با ایشان تمرین کنید. وقتی مربی داشته باشید، قدرت ریسک شما افزایش می یابد.

اگر قصد شروع یادگیری پارکور را دارید، مقاله “یادگیری پارکور را از کجا شروع کنیم؟” که فواید و پیش نیاز های شروع یادگیری پارکور را بررسی کرده است، می تواند برای شما مفید باشد.