معرفی بهترین باشگاه بدنسازی اراک

معرفی بهترین باشگاه بدنسازی اراک

در این مطلب قصد داریم به معرفی بهترین باشگاه بدنسازی اراک بپردازیم. پس تا انتها با ما همراه باشید.

آشنایی با حرکات پلانک

حرکات پلانک یکی از بهترین روش های تقویت عضلات مرکزی  و شکم محسوب میشود.
شاید به ظاهر پلانک یک تمرین ساده به نظر برسد
اما نگهداری و داشتن تعادل در حرکت پلانک ساده نمی باشد.
تمرینات پلانک برای شکم بسیار اثر گذار است.
زیاد زمان نخواهد برد که متوجه شوید هر چه برای مدت زیادی در حالت پلانک بمانید
این تمرین سخت تر خواهد شد.
افزایش زمان انواع حرکات پلانک و تکرار های این حرکت در مدت زمان مشخص شده،
نکته بسیار مهمی در تقویت نیم تنه به شمار میرود.

این حرکت برای داشتن شکمی صاف بسیار تاثیر دارد.
هر جا که باشید میتوانید این حرکات را انجام دهید
ولی باید در اجرای صحیح این حرکات دقت کافی را داشته باشید
چون انجام غلط این حرکت تنها باعث خستگی شما خواهد شد.

در ادامه مطلب معرفی معرفی بهترین باشگاه بدنسازی اراک میخواهیم به تعریف حرکت پلانک بپردازیم.

حرکت پلانک چیست؟

پلانک یک تمرین بدنسازی ایزومتریک است که در طول آن پشت کمر شما به منظور تقویت عضلات نیم تنه همچون تمرین شنا صاف می باشد. هدف اصلی ، نگه داشتن حالت پلانک در مدت زمان طولانی است تا عضلات متعددی را در نیم تنه به چالش بکشد ( علاوه بر عضله دست، باسن و پا، عضلات راست شکمی را به چالش می کشد)

حرکت پلانک در صاف کردن شکم چه تاثیراتی دارد؟

از نکاتی که در حرکت پلانک میتوان به آن اشاره کرد، این است که از وزن کل بدن برای مقاومت استفاده می کند. یعنی شما برای انجام این حرکت هیچ نیازی به دستگاه های بدنسازی سنگین مانند سیم کش و … ندارید. اما در بعضی از حرکات، نیاز به توپ، دیوار، و نیمکت شیبدار خواهید داشت.

معرفی بهترین کلاس بدنسازی اراک
معرفی بهترین باشگاه بدنسازی اراک

آشنایی بیشتر با نیکارو

لینک های مرتبط:

معرفی بهترین کلاس آشپزی اراک

معرفی بهترین کلاس قرآن اراک

معرفی بهترین کلاس یوگا اراک

معرفی بهترین کلاس حسابداری اراک

معرفی بهترین کلاس شطرنج اراک

معرفی بهترین کلاس خوشنویسی اراک

معرفی بهترین کلاس رانندگی اراک

معرفی بهترین کلاس موسیقی اراک

معرفی بهترین کلاس فوتبال اراک

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

close

سلام
اگر دنبال کلاس خاصی هستید نام و نام خانوادگی، تلفن و نام کلاس را با کلیک روی دکمه نارنجی پایین ثبت کنید. در اولین فرصت با شما تماس میگیریم.