campain
فیتنس

معرفی بهترین باشگاه فیتنس مشهد

فیتنس چه ورزشی است و چه فوایدی دارد، چه کسانی آن را انتخاب می کنند و رژیم غذایی مناسب آن چیست؟ در این مقاله از نیکارو می‌خوانید.

ورزش فیتنس

فیتنس در واقع شاخه ای از ورزش های بدن سازی است که به شما کمک می کند علاوه بر افزایش سوخت و ساز بدن و نابودی چربی های اضافه، به تناسب اندام و در نهایت عضله سازی برسید.

در نگاه اول ممکن است به نظر برسد فیتنس و بدن سازی با هم یکسان هستند اما از دید تخصصی تر، این دو شاخه از ورزش، در بسیاری از تمرینات و نوع تغذیه پیشنهادی و… متفاوت هستند. در واقع در فیتنس برعکس بدن سازی، هدف فرد عضله سازی و حجیم کردن آنها نیست و تلاش بر رسیدن به اندامی با شکل و وزن متناسب است.

فیتنس در واقع روی آمادگی جسمانی تمرکز دارد و قصد و هدف اصلی قرار دادن بدن در بهترین شرایط سلامتی است. فیتنس شامل تمرینات سبک، رژیم غذایی مناسب و حرکات هوازی و قدرتی می شود.

باشگاه فیتنس مشهد

فیتنس یا بدنسازی؟ کدام مناسب تر است؟

همانطور که گفته شد، در بدنسازی تمرکز بر عضله سازی و حجیم سازی آن ها است اما در فیتنس، تمرکز بر افزایش سوخت و ساز و سلامت جسم، آب کردن چربی ها و در نهایت تناسب اندام است و بهتر است فرد با توجه به هدف خود، بین فیتنس و بدنسازی یکی را انتخاب کند که تطبیق بیشتری با خواسته اش دارند.

به صورت کلی، مخاطب بدنسازی بیشتر آقایان هستند و خانم ها معمولا فیتنس را ترجیح می دهند چرا که خانم ها به صورت کلی به دنبال تناسب اندام هستند و فیتنس که ورزشی ظریف تر از بدنسازی است برای آن ها گزینه بهتری است و بلعکس، آقایان بیشتر به دنبال عضله سازی و حجیم سازی آن هستند، پس بدنسازی را ترجیح می دهند.

برای انتخاب کلاس قرآن نیاز به راهنمایی دارید؟ فرم زیر را تکمیل کنید. با شما در ارتباط خواهیم بود.

رژیم غذایی مناسب در فیتنس

برای رسیدن به تناسب اندام و بدنی سالم تر، تغذیه نیز از اهمیت غیرقابل انکاری برخوردار است و از مهمترین عوامل تاثیرگذار در به هدف رسیدن با فیتنس است.

  1. شیر: شیر ماده ای با ارزش برای ورزش کاران است که به دلیل دارا بودن پروتئین، قند و کلسیم برای افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند بسیار کمک کننده و باارزش است.
  2. سبزیجات و میوه ها: سبزیجات مختلف و انواع میوه ها به دلیل دارا بودن انواع ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر اهمیت ویژه ای در رژیم غذایی ورزشکاران دارند.
  3. آجیل و مغزها: مغزها دارای ویتامین های مختلف، فیبر، مواد معدنی و چربی های مفید و… هستند که استفاده کنترل شده از آن ها به شما کمک می کنند درست و اصولی به نتیجه برسید.
  4. ماهی: ماهی به دلیل پروتئین و امگا3، عضلات شما را تقویت و بدن و ذهن شما ار سالم نگه می دارد.
  5. کاکائو: کاکائو علاوه بر مواد مغذی و ارزش غذایی که دارد، اگر به صورت شکلات تلخ مصرف شود، می تواند کاهش دهنده اشتهای شما مخصوصا نسبت به شیرینی شوند.

نکته مهم دیگر در بحث تغذیه این است که به تلاش خود، تخصص مربی و تمرینات فیتنس اعتماد کنید و سراغ داروها و مواد مجاز یا غیرمجاز نروید. مطمئن باشید با تمرین اصولی و استمرار می توانید به تناسب اندام رویایی خود برسید، بدون اینکه به سیستم داخلی بدن خود یا حتی از نظر مالی آسیب بزنید.

رژیم غذایی مناسب فیتنس

 فواید کلی فیتنس

  • کاهش خطر بیماری های قلبی، دیابت، سرطان ریه، سینه و روده بزرگ، سندروم متابولیک 
  • افزایش آمادگی جسمانی مانند افزایش انطاف، چابکی و سرعت، قدرت عضلانی، استقامتی، قلبی و عروقی
  • افزایش قدرت و اندازه قلب، افزایش کلسترول خوب، پمپاژ خون و بهبود عملکرد قلب
  • افزایش عضلات بدن، بهبود سلامت استخوان ها، رباط ها و مفاصل
  • قرار گرفتن در وضعیت جسمانی ایده آل و تناسب اندام و کاهش چربی
  • افزایش انرژی و توان و قدرت و بهبود عادت های خواب روزانه

شما می توانید تمرین های فیتنس را در خانه نیز دنبال کنید اما نکته بسیار مهم این است که در فیتنس نیز مانند تمام ورزش های تخصصی دیگر، اشتباه انجام دادن تمرینات، می تواند نتیجه ای کاملا متفاوت با هدف شما به بار آورد و به جای افزایش سلامتی بدن، به خودتان آسیب های جبران ناپذیر وارد کنید. بهتر است این ورزش زیر نظر مربی کاربلد دنبال شود تا ضمن دوری از آسیب های احتمالی، از فواید آن به صورت تخصصی و حرفه ای بهره مند شوید.

تا دیر نشده کشفش کن!

استعدادسنجی معتبر بر پایه علوم شناختی
ویژه ۶ تا ۱۶ سال
*برای مشاوره رایگان فرم رو پر کنین*
اجرا زیر نظر نیکارو، از شرکت های
عضو پارک علم و فناوری خراسان رضوی
5/5 - (1 امتیاز)

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

تا دیر نشده کشفش کن!

استعدادسنجی معتبر بر پایه علوم شناختی

 ویژه ۶ تا ۱۶ سال

*برای مشاوره رایگان و شرکت در
کارگاه “آشنایی با استعدادیابی” فرم رو پر کنین*
اجرای کارگاه آشنایی و روند استعدادسنجی اصلی زیر نظر نیکارو، از شرکت های عضو پارک علم و فناوری خراسان رضوی