معرفی بهترین باشگاه فیتنس مشهد

فیتنس یا بدنسازی؟ کدام مناسب تر است؟

همانطور که گفته شد، در بدنسازی تمرکز بر عضله سازی و حجیم سازی آن ها است اما در فیتنس، تمرکز بر افزایش سوخت و ساز و سلامت جسم، آب کردن چربی ها و در نهایت تناسب اندام است و بهتر است فرد با توجه به هدف خود، بین فیتنس و بدنسازی یکی را انتخاب کند که تطبیق بیشتری با خواسته اش دارند.

به صورت کلی، مخاطب بدنسازی بیشتر آقایان هستند و خانم ها معمولا فیتنس را ترجیح می دهند چرا که خانم ها به صورت کلی به دنبال تناسب اندام هستند و فیتنس که ورزشی ظریف تر از بدنسازی است برای آن ها گزینه بهتری است و بلعکس، آقایان بیشتر به دنبال عضله سازی و حجیم سازی آن هستند، پس بدنسازی را ترجیح می دهند.

رژیم غذایی مناسب در فیتنس

برای رسیدن به تناسب اندام و بدنی سالم تر، تغذیه نیز از اهمیت غیرقابل انکاری برخوردار است و از مهمترین عوامل تاثیرگذار در به هدف رسیدن با فیتنس است.

1. شیر: شیر ماده ای با ارزش برای ورزش کاران است که به دلیل دارا بودن پروتئین، قند و کلسیم برای افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند بسیار کمک کننده و باارزش است.
2. سبزیجات و میوه ها: سبزیجات مختلف و انواع میوه ها به دلیل دارا بودن انواع ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر اهمیت ویژه ای در رژیم غذایی ورزشکاران دارند.
3. آجیل و مغزها: مغزها دارای ویتامین های مختلف، فیبر، مواد معدنی و چربی های مفید و… هستند که استفاده کنترل شده از آن ها به شما کمک می کنند درست و اصولی به نتیجه برسید.
4. ماهی: ماهی به دلیل پروتئین و امگا3، عضلات شما را تقویت و بدن و ذهن شما ار سالم نگه می دارد.
5. کاکائو: کاکائو علاوه بر مواد مغذی و ارزش غذایی که دارد، اگر به صورت شکلات تلخ مصرف شود، می تواند کاهش دهنده اشتهای شما مخصوصا نسبت به شیرینی شوند.

نکته مهم دیگر در بحث تغذیه این است که به تلاش خود، تخصص مربی و تمرینات فیتنس اعتماد کنید و سراغ داروها و مواد مجاز یا غیرمجاز نروید. مطمئن باشید با تمرین اصولی و استمرار می توانید به تناسب اندام رویایی خود برسید، بدون اینکه به سیستم داخلی بدن خود یا حتی از نظر مالی آسیب بزنید.