معرفی بهترین باشگاه‌های ژیمناستیک کرج

ژیمناستیک یک نوع ورزش آمادگی جسمانی است که قدرت، انعطاف بدنی، چابکی، تعادل و هماهنگی اعضای بدن در‌ آن نمایش داده می‌شود. ژیمناستیک از تمرینات ورزشی که در یونان باستان انجام می‌شد و این روزها در شکل تکامل پیدا کرده، در سطح بین‌المللی زیر نظر فدراسیون بین‌المللی ژیمناستیک اداره می‌شود.

ژیمناستیک یکی از ورزش‌های است که حرکات زیبا و دیدنی آن بینندگان را مجذوب خود می‌کند. اما این ورزش چندان راحت نیست و به قدرت، انعطاف بدنی، چابکی، تعادل و هماهنگی کل بدن نیاز دارد که با تمرین و تکرار به دست می‌آید. بسیاری از والدین کودکان خود را در سنین کم در این کلاس‌ها ثبت‌نام می‌کنند. اما باید توجه داشته باشید که کلاس‌های ژیمناستیک خوب باید ویژگی‌هایی داشته باشد و چه باشگاهی برای آموزش مناسب است؟

ویژگی‌های مهم یک باشگاه ژیمناستیک خوب

باشگاه ژیمناستیک خوب باید این آموزش را برای رده‌های سنی مختلف برگزار کند و ابزار و لوازم مناسب را داشته باشد. یک کلاس ژیمناستیک خوب باید برنامه‌ی مشخص داشته باشد. از آنجایی که در صورت آموزش غلط آسیب‌های جسمی زیادی فرد را درگیر می‌کند، مهارت مربیان باشگاه اهمیت زیادی دارد.

از آنجایی‌ که ژیمناستیک ورزشی انعطاف‌پذیری، قدرتی و چابکی است، مهم است که قبل از شروع حرکت‌های پیچیده‌تر، به حرکات پایه‌ای تسلط داشته باشید. توجه کنید که باشگاه، برنامه دقیقی برای آموزش حرکات پایه ارائه بدهد.

بهترین باشگاه‌های ژیمناستیک کرج کدام‌اند؟

باشگاه‌های ژیمناستیک متعددی در کرج مشغول به کارند. به جز باشگاه‌های ژیمناستیک باغچه‌بان، باشگاه‌ ژیمناستیک هدف و باشگاه‌ ژیمناستیک ترنج در متن زیر با جزئیات معرفی شده‌اند؛ باشگاه‌ ژیمناستیک سرو البرز، باشگاه‌ ژیمناستیک ۱۷ شهریور، باشگاه‌ ژیمناستیک کودکان، باشگاه‌ ژیمناستیک یاس و باشگاه‌ ژیمناستیک امید از باشگاه‌‌های خوب ژیمناستیک در کرج‌اند. خوب است که تا قبل از انتخاب یک مجموعه حتما به ویژگی هر کدام و فاصله آن با محل زندگی خود دقت کنید.

• باشگاه‌ ژیمناستیک با‌غچه‌بان

باشگاه ژیمناستیک باغچه‌بان یکی از باشگاه‌های استاندارد کرج است که ژیمناستیک را زیر نظر مربیان مجرب با تجهیزات تخصصی ژیمناستیک آموزش می‌دهد. این باشگاه دوره‌های استعدادیابی ژیمناستیک هم برگزار می‌کند.

دوره‌های باشگاه ژیمناستیک باغچه‌بان برای سنین ۳ و ۴ سال به بالا در سطح‌های مبتدی تا قهرمانی برگزار می‌شود. در این باشگاه امکان حضور والدین حین تمرین فرزندان وجود دارد. ساعت کاری باشگاه از ساعت ۱۶ الی ۲۰:۳۰ می‌باشد.

این باشگاه در میدان امام خمینی به طرف میدان والفجر، روبروی قنادی مانی واقع شده است.

• باشگاه‌ ژیمناستیک هدف

باشگاه ژیمناستیک هدف با بیشتر از ۱۰ سال سابقه با همراهی مجرب‌ترین مربیان استان البرز دوره‌های آموزشی ژیمناستیک برگزار می‌کند. این مجموعه مجهز به سالن‌های مجزای کراس فیت، بدنسازی، ژیمناستیک، هوازی،  دیواره صخره نوردی، سونا، اتاق ماساژ، اتاق کودک و کافه است.

این باشگاه دوره‌‌های آموزشی ژیمناستیک ریتمیک و هنری را برای کودکان و بزرگسالان به صورت عمومی و نیمه خصوصی برگزار می‌کند. 

باشگاه ژیمناستیک هدف با دو شعبه فعال در کرج در آدرس جهانشهر و مصباح از ساعت ۷ صبح الی  ۲۱ شب مشغول به فعالیت است.

• باشگاه‌ ژیمناستیک ترنج

باشگاه  ژیمناستیک ترنج در طی سال‌های اخیر به آموزش تخصصی در رشته ژیمناستیک پرداخته است. این باشگاه با همکاری مربیان حرفه‌ای و مورد تایید فدراسیون ورزشی و فراهم نمودن فضا و امکانات مناسب جهت آموزش، کشف و پرورش استعدادها، هنرجویان را در مسیر رسیدن به قله‌های قهرمانی و افتخار آفرینی همراهی می‌کند. این دوره‌ها برای کودکان سنین ۳ و ۴ سال هم برگزار می‌شود و امکان حضور والدین حین تمرین فرزند نیز وجود دارد. 

این باشگاه در باغستان، اشتراکی جنوبی، خیابان گلستان یک واقع شده است.

سن مناسب برای شروع ورزش ژیمناستیک چه زمانی است؟

برخی از والدین فرزندان خود را در سنین پایین در رشته ژیمناستیک ثبت نام می‌‌کنند، در حالی که برخی دیگر ترجیح می‌دهند تا فرزندان‌شان بزرگتر شوند. اما بهترین زمان برای شروع حرکات ژیمناستیک چه زمانی است؟ عواملی مانند رشد جسمانی کودک، علاقه به ورزش و سطح توانایی‌های او همگی می‌توانند در تصمیم‌گیری نقش دارد.

بهترین زمان برای شروع ژیمناستیک از سن ۴ سالگی به بعد است؛ به شرطی که کودک آماده و مشتاق به تمرین باشد. اگر فرزند شما بزرگتر است یا شما به عنوان یک بزرگسال علاقه‌مند به ژیمناستیک هستید، در هر سنی، می‌توانید این ورزش زیبا را شروع کنید و از تمریناتش لذت ببرید و حتی در مسابقات آن هم شرکت کنید.

مهم است که در یک کلاس ژیمناستیک متناسب با گروه سنی خود ثبت‌نام کنید. اگر ژیمناستیک را در سن نوجوانی شروع می‌کنید، بهتر است ابتدا در چند برنامه‌ی تمرینات ژیمناستیک شرکت کنید. این امر به توانایی‌های بدنی، قدرت و انعطاف‌پذیری خود را بشناسید.

مهارت‌های اولیه مورد نیاز برای ژیمناستیک

ورزش ژیمناستیک یک ورزش پیچیده و تخصصی است و به مهارت‌های زیر نیاز دارد:

۱. قدرت و انعطاف: عضلات قوی به شما اجازه می‌دهد تا بتوانید ژیمناستیک را انجام دهید. تقویت عضلات مخصوصاً گروه‌های عضلانی بزرگ و اصلی بسیار مهم است. همچنین انعطاف به شما کمک می‌کند تا حرکات را نرم و راحت اجرا کنید و به عضلات و مفاصل خود آسیب وارد نکنید.

۲. تعادل: بسیاری از حرکات ژیمناستیک به تعادل بالای بدن نیاز دارند. تمرین‌های تعادلی مانند ایستادن روی دست‌ها یا اجرای حرکات ژیمناستیک زمینی و هوایی یا تعادل بر روی تجهیزات خاص می‌تواند به تقویت تعادل کمک کند.

۳. کار با تجهیزات: ورزش ژیمناستیک در فرم تخصصی با تجهیزات مختلفی کار می‌کند مثل چوب موازنه، میله پارالل، تخته خرک یا حتی تشک ترامپولین. لازم است که توانایی کار با این تجهیزات را به خوبی داشته باشید و تکنیک‌های مربوط به هر کدام را بیاموزید.

۴. هماهنگی عصب عضله: در ژیمناستیک، بسیاری از حرکات به ترتیب و به نوبت انجام می‌شوند. شما باید بتوانید تعداد زیادی حرکت ژیمناستیک را به ترتیب صحیح و به طور هماهنگ انجام دهید. 

۵. صبر پشتکار: بله صبر و پشتکار در این ورزش، ضروری است؛ ژیمناستیک ورزش نسبتا سختی است و برای پیشرفت در انجام حرکات ژیمناستیک، نیاز به تمرین مداوم است.

ابزار و لوازم مهم کلاس ژیمناستیک

یک کلاس ژیمناستیک خوب باید وسایل و ابزار مناسب و اصولی داشته باشد. به طور مثال، تعدادی از این وسایل شامل موارد نامبرده در قسمت ذیل است:

• تشک کف سالن جایی است که همه چیز از آن شروع می‌شود. تشک جایی برای انجام مهارت‌های اساسی ژیمناستیک از جمله تعادل و قدرت بدنی است که برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی یا پیچ‌خوردگی آموزش داده می‌شوند.
• چوب موازنه جایی برای اجرای حرکت‌های سریع با هماهنگی تمامی قسمت‌های بدن است. حرکات پیچیده‌ی ژیمناستیک روی چوب موازنه شامل ایستادن روی دست، حرکت ۱۸۰ درجه‌ی وارونه و بسیاری از حرکات دیگر است.
• میز خرک جایی است که مهارت‌های پیچیده‌تر روی آن انجام می‌شود. اما برای مبتدیان، این مهارت‌ها شامل حرکت ایستادن روی دست و حرکت ۱۸۰ درجه‌ی پا است.

چگونه در باشگاه‌های ژیمناستیک کرج ثبت نام کنیم؟

برای ثبت‌نام در باشگاه‌های ژیمناستیک کرج می‌توانید به صورت مستقیم با هر کدام از مجموعه‌ها تماس بگیرید و ثبت‌نام کنید. 

راه دوم برای ثبت نام از طریق نیکاروست. از طریق سایت نیکارو می‌توانید فرم درخواست مشاوره را پر کنید تا نیکارو درخواست شما را برای بهترین مدارس ارسال کند و کارشناسان این مدارس برای مشاوره و ثبت‌نام با شما تماس بگیرند.

شهریه‌ی کلاس‌های آموزشی ژیمناستیک در کرج چقدر است؟

قیمت کلاس‌های ژیمناستیک در کرج بسته به باشگاه و نوع دوره متفاوت است. قیمت کلاس ژیمناستیک ممکن است بر اساس موارد زیر کم یا زیاد شود:

1. عمومی، نیمه خصوصی یا خصوصی بودن کلاس‌ها
2. مقدماتی،‌ تکمیلی و پیشرفته بودن سطح کلاس
3. رده سنی کلاس آموزشی
4. تعداد جلسات

اما به طور کلی می‌توان گفت؛ هزینه این‌ کلاس‌ها می‌تواند از ۲۵۰ هزار تومان تا ۱۵ میلیون تومان متغیر باشد. دوره‌های خصوصی و تخصصی قیمت بیشتری هم دارند.