ما در این مقاله به معرفی بهترین کلاس شنا ساری میپردازیم. تاانتها با ما همراه باشید.
فواید شنا
ممکن است شنیده باشید که کارشناسان ورزشی، به بزرگسالان را به انجام 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط و یا 75 دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته را توصیه میکنند.
شنا روشی بسیار عالی برای درگیر کردن کل بدن و دستگاه قلبی-عروقی است. یک ساعت شنا معادل یک ساعت دویدن (البته بدون تأثیر منفی روی استخوانها و مفاصل) کالری میسوزاند.
شنا چهارمین فعالیت عمومی ورزشی در آمریکا محسوب میشود. اما دقیقا چرا؟ زمانی که به طور منظم شنا میکنید، فواید زیادی نصیب شما میشود.
1.شنا روی کل بدن شما کار میکند
یکی از بزرگترین فایدههای شنا این است که کل بدن شما را، از سر تا انگشتان پا، درگیر میکند:
- ضربان قلب شما را بدون فشار به بدنتان بالا میبرد.
- ماهیچههای شکم را منقبض میکند.
- قدرت شما را افزایش میدهد.
- استقامت شما را افزایش میدهد.
حرکات متنوعی وجود دارند که شما میتوانید با انجام آنها به شنای خود تنوع ببخشید. مانند:
- شنای قورباغه
- شنای پشت
- شنای پروانه
- شنای آزاد
هر یک از آنها روی گروه خاصی از ماهیچهها تمرکز کرده و آب، مقاومتی ملایم در بدن شما ایجاد میکند. مهم نیست چگونه شنا میکنید، زمانی که بدن خود را در آب حرکت میهید از اکثر ماهیچه بدن خود استفاده میکنید.
خوشحالیم که تا اینجای مقاله معرفی بهترین کلاس شنا ساری با ما همراه بودید.
2. شنا روی اعضای داخلی بدن شما نیز کار میکند
زمانی که ماهیچههای شما درگیر می‌شوند، دستگاه قلبی-عروقی شما نیر درگیر میشود. شنا، قلب و ریههای شما را قوی میکند. شنا به اندازه ای برای شما مفید است که محققین معتقدند ممکن است خطر مرگ را کاهش دهد. خطر مرگ برای افراد شناگر به نسبت افراد بیتحرک، 50 درصد کمتر است. نتیجه برخی از مطالعات دیگر نشان میدهد که شنا ممکن است به کاهش فشار خون و کنترل قند خون نیز کمک کند.
معرفی بهترین کلاس شنا ساری
استخر آسایش
معرفی بهترین کلاس شنا ساری
استخر نعیم
استخر داراب
لینک مرتبط :
معرفی بهترین کلاس زبان ساری
معرفی بهترین کلاس آلمانی ساری
معرفی بهترین کلاس شطرنج ساری
معرفی بهترین کلاس قرآن ساری
معرفی بهترین کلاس حسابداری ساری
معرفی بهترین کلاس یوگا ساری
معرفی بهترین کلاس آشپزی ساری
