campain
campain
معرفی بهترین کلاس شنا ساری

معرفی بهترین کلاس شنا ساری

ما در این مقاله به معرفی بهترین کلاس شنا ساری میپردازیم. تاانتها با ما همراه باشید.

فواید شنا

ممکن است شنیده باشید که کارشناسان ورزشی، به بزرگسالان را به انجام ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط و یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته را توصیه می‎کنند.

شنا روشی بسیار عالی برای درگیر کردن کل بدن و دستگاه قلبی-عروقی است. یک ساعت شنا معادل یک ساعت دویدن (البته بدون تأثیر منفی روی استخوان‎ها و مفاصل) کالری می‎سوزاند.

شنا چهارمین فعالیت عمومی ورزشی در آمریکا محسوب می‎شود. اما دقیقا چرا؟ زمانی که به طور منظم شنا می‎کنید، فواید زیادی نصیب شما می‎شود.

۱.شنا روی کل بدن شما کار می‎کند

یکی از بزرگ‎ترین فایده‎های شنا این است که کل بدن شما را، از سر تا انگشتان پا، درگیر می‎کند:

  • ضربان قلب شما را بدون فشار به بدنتان بالا می‎برد.
  • ماهیچه‎های شکم را منقبض می‎کند.
  • قدرت شما را افزایش می‎دهد.
  • استقامت شما را افزایش می‎دهد.

حرکات متنوعی وجود دارند که شما می‎توانید با انجام آنها به شنای خود تنوع ببخشید. مانند:

  • شنای قورباغه
  • شنای پشت
  • شنای پروانه
  • شنای آزاد

هر یک از آنها روی گروه خاصی از ماهیچه‎ها تمرکز کرده و آب، مقاومتی ملایم در بدن شما ایجاد می‎کند. مهم نیست چگونه شنا می‎کنید، زمانی که بدن خود را در آب حرکت می‎هید از اکثر ماهیچه بدن خود استفاده می‎کنید.

خوشحالیم که تا اینجای مقاله معرفی بهترین کلاس شنا ساری با ما همراه بودید.

۲. شنا روی اعضای داخلی بدن شما  نیز کار می‎کند

زمانی که ماهیچه‎های شما درگیر می‎شوند، دستگاه قلبی-عروقی شما نیر درگیر می‎شود. شنا، قلب و ریه‎های شما را قوی می‎کند. شنا به اندازه‎ ای برای شما مفید است که محققین معتقدند ممکن است خطر مرگ را کاهش دهد. خطر مرگ برای افراد شناگر به نسبت افراد بی‎تحرک، ۵۰ درصد کمتر است. نتیجه برخی از مطالعات دیگر نشان می‎دهد که شنا ممکن است به کاهش فشار خون و کنترل قند خون نیز کمک کند.

معرفی بهترین کلاس شنا ساری

معرفی بهترین کلاس شنا ساری

استخر آسایش

مشاهده صفحه آموزشگاه


معرفی بهترین کلاس شنا ساری

استخر نعیم

مشاهده صفحه آموزشگاه


استخر داراب

مشاهده صفحه آموزشگاه


لینک مرتبط :

معرفی بهترین کلاس زبان ساری
معرفی بهترین کلاس آلمانی ساری
معرفی بهترین کلاس شطرنج ساری
معرفی بهترین کلاس قرآن ساری
معرفی بهترین کلاس حسابداری ساری
معرفی بهترین کلاس یوگا ساری
معرفی بهترین کلاس آشپزی ساری

منبع نوشتاری این مقاله

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

close

سلام
اگر دنبال کلاس خاصی هستید نام و نام خانوادگی، تلفن و نام کلاس را با کلیک روی دکمه نارنجی پایین ثبت کنید. در اولین فرصت با شما تماس میگیریم.