معرفی بهترین باشگاه بدنسازی زاهدان

معرفی بهترین باشگاه بدنسازی زاهدان

در این مطلب میخواهیم به معرفی بهترین باشگاه بدنسازی زاهدان بپردازیم. پس تا انتها مطلب با ما همراه باشید.

در مطلب دیگری درباره اهمیت تمرین هوازی و انجام فعالیت های هوازی صبح زود و با معده خالی صحبت کردیم
اما در این مطلب میخواهیم درباره انجام فعالیت های هوازی قبل و بعد از تمرین با وزنه صحبت کنیم.

انجام فعالیت هوازی قبل از تمرین با وزنه

با توجه به اینکه هدف بیشتر بدن سازان بخصوص آقایان از تمرین با وزنه عضله سازی و افزودن سایز به ماهیچه ها میباشد.
پس تمرین هوازی قبل از تمرین با وزنه اشتباه است
چون باعث کاهش شدید سطح  گلیکوژن ( قند مصرفی موجود در عضلات ) شده
و اگر شما بدون ذخیره گلیکوژن به تمرین با وزنه بپردازید
مثل این است که بدون اسلحه و مهمات به جنگ بروید.
با این کار نه تنها به حجم عضلاتتان اضافه نمیشود بلکه ممکن است آنها تحلیل هم بروند.
نکته دیگر اینکه در زمان انجام ورزش های هوازی، سنتز پروتئین دریافت عضلانی کاهش یافته
و مصرف و شکست پروتئین ها افزایش میابد
و این روند بعد از آن هم ادامه میابد
در نتیجه در حین انجام تمرین با وزنه سنتز پروتئین بخوبی صورت نگرفته
و تنها شکسته شدن ملکولهای پروتئین اتفاق میافتد.

در ادامه مطلب معرفی بهترین باشگاه بدنسازی زاهدان میخواهیم درباره انجام فعالیت هوازی بعد از تمرین با وزنه صحبت کنیم.

انجام فعالیت هوازی بعد از تمرین با وزنه

گر چه تمرین با وزنه نیز تا حدودی از ذخایر گلیکوژن موجود در عضلات میکاهد
اما این کاهش آن قدر چشمگیر نیست که روی عملکرد هوازی شما تأثیر منفی زیادی داشته باشد.
بنابراین در ابتدای جلسه  تمرینی ، کار با وزنه و در پایان کار هوازی را قرار دهید.
اما بهترین حالت ممکن جهت نتیجه گیری حداکثری این است که جلسه بدنسازی با وزنه و تمرین هوازی در ۲ روز جداگانه باشد.
در این صورت بدن شما در هر دو تمرین از سطح انرژی قابل قبولی برخوردار بوده
و مجبور به مصرف منابع پروتئینی خود جهت تأمین سوخت نمیباشد.
البته این روش تا حد زیادی بستگی به تعداد جلسات بدنسازی و هوازی شما دارد.
بدین معنا که اگر مثلا شما ۵ روز در هفته  تمرین با وزنه و ۴ الی ۵ روز تمرین هوازی داشته باشید
ناگزیر به انجام هر دو آن ها در یک روز هستید.

معرفی بهترین باشگاه بدنسازی زاهدان
معرفی بهترین باشگاه بدنسازی زاهدان

آشنایی بیشتر با نیکارو

لینک مرتبط :

معرفی بهترین کلاس های گریم و آرایشگری زاهدان
معرفی بهترین کلاس کنکور زاهدان
معرفی بهترین کلاس موسیقی زاهدان
معرفی بهترین کلاس فوتبال زاهدان

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

close

سلام
اگر دنبال کلاس خاصی هستید نام و نام خانوادگی، تلفن و نام کلاس را با کلیک روی دکمه نارنجی پایین ثبت کنید. در اولین فرصت با شما تماس میگیریم.