معرفی بهترین باشگاه بدنسازی رشت

معرفی بهترین باشگاه بدنسازی رشت

میخواهیم در این مطلب به معرفی بهترین باشگاه بدنسازی رشت بپردازیم. پس تا انتها مطلب با ما همراه باشید.

اهمیت تمرین هوازی

تمرینات هوازی یکی از مهم ترین و حیاتی ترین تمرینات در همه ورزش ها بخصوص ورزش بدنسازی میباشد.
اهمیت آن از جنبه های مختلف امری بدیهی است.
ارتباط مستقیم اینگونه تمرینات با سلامت قلب و عروق و همچنین دستگاه تنفسی در درجه اول اهمیت قراردارد.
انجام ورزشهای هوازی نظیر دو های استقامتی، دوچرخه سواری و کوهنوردی باعث تقویت عضله قلب،
رگ های خونی متصل به آن و ریه ها گشته
و بهبود عملکرد این ارگان های حیاتی را در پی دارد.
تمرینات هوازی همچنین باعث افزایش استقامت عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی فرد میشود.
از بین بردن چربی های زائد بدن که در نواحی مختلف مثل شکم و پهلوان انباشته شده
و باعث عدم نمایان شدن عضلات این قسمتها میگردد مزیت دیگر این نوع فعالیتهاست.
امروزه در باشگاه های بدنسازی تجهیزات پیشرفته خوبی مثل تردمیل، انواع دوچرخه ثابت و الپتیکال جهت استفاده ورزشکاران وجود دارد
که انجام تمرینات هوازی را بسیار راحت تر کرده است
اما زمان و چگونگی استفاده از این دستگاه ها بسیار مهم است.

در ادامه مطلب معرفی بهترین باشگاه بدنسازی رشت میخواهیم درباره انجام فعالیت های هوازی صبح زود و با معده خالی صحبت کنیم.

انجام فعالیت های هوازی صبح زود و با معده خالی

یکی از رایج ترین اشتباهات بدنسازی انجام تمرین هوازی با معده خالی است.
بعضی براین باورند که به دلیل پایین بودن سطح قند خون و ذخیره گلیکوژن عضلات،
بدن بیشتر از بافت چربی جهت تأمین انرژی استفاده کرده
و بنابراین انجام اینگونه تمرینات صبح زود
و با معده خالی تأثیر بیشتری در از بین بردن چربی های زائد دارد.
این یک باور کاملا غلط است به دلیل اینکه فرایند چربی سوزی در زمان انجام فعالیت هوازی اتفاق نمی افتد
بلکه حدود ۲ ساعت پس از آن شروع میشود
و درصورتیکه ورزش استقامتی با شکم خالی انجام شود
بدن جهت تأمین انرژی مورد نیاز خود به سراغ پروتئین های موجود در عضلات رفته و آنها را تجزیه می کند
که در نتیجه آن عضلات تحلیل میرود.
البته انجام تمرینات هوازی در صبح هیچ مشکلی ایجاد نمی کند
به شرط اینکه با معده خالی نباشد.
۳۰ الی ۴۵ دقیقه قبل از تمرین
یک خوراکی کم حجم و پر کالری میل کرده
و سپس تمرین را شروع  کنید.
با این روش هم چربی زدایی بخوبی انجام
و هم حجم عضلات شما حفظ میشود.

معرفی بهترین باشگاه بدنسازی رشت
معرفی بهترین باشگاه بدنسازی رشت

آشنایی بیشتر با نیکارو

لینک‌های مرتبط:

معرفی بهترین کلاس ماساژ رشت
معرفی بهترین کلاس یوگا رشت
معرفی بهترین کلاس بازیگری رشت
معرفی بهترین کلاس رانندگی رشت
معرفی بهترین کلاس گریم و آرایشگری رشت
معرفی بهترین کلاس آشپزی رشت
معرفی بهترین کلاس موسیقی رشت
معرفی بهترین کلاس عربی رشت
معرفی بهترین کلاس آلمانی رشت
معرفی بهترین کلاس فرانسه رشت
معرفی بهترین کلاس زبان رشت
معرفی بهترین کلاس قرآن رشت
معرفی بهترین کلاس شطرنج رشت
معرفی بهترین کلاس فوتبال رشت
معرفی بهترین کلاس کامپیوتر رشت
معرفی بهترین باشگاه بیلیارد رشت
معرفی بهترین کلاس کنکور رشت
معرفی بهترین کلاس حسابداری رشت
معرفی بهترین مرکز مشاوره رشت
معرفی بهترین کلاس طلا و جواهرسازی رشت

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *