وبلاگ نیکارو

باشگاه بدنسازی

معرفی بهترین باشگاه های پرورش اندام در تهران

پرورش اندام

پرورش اندام یکی از پرطرفدارترین ورزش ها در بین آقایان است اما برخی از خانم ها نیز این ورزش را انجام می دهند. بسیاری از افراد که در تهران زندگی می کنند نمی دانند  کدام باشگاه بدنسازی مناسب است زیرا که در تهران تعداد باشگاه های پرورش اندام زیاد است. ما در این مطلب می خواهیم شما را با باشگاه های پرورش اندام تهران آشنا کنیم تا با آگاهی کامل در این باشگاه ها ثبت نام نمایید با ما همراه باشید و این مطالب مفید را مطالعه نمایید.

نکاتی برای شروع پرورش اندام

در هنگام شروع ورزش پرورش اندام باید برخی از نکات را رعایت کنید تا دچار مشکل نشوید ما این نکات مهم را برای شما بیان می کنیم.

  • در ابتدا باید با وزنه ها و دمبل های عادی آغاز کنید.
  • در هنگام شروع کار باید حرکت های ترکیبی مانند اسکات، وزنه و پرس سینه حتما انجام دهید.
  • باید در باشگاه یک برنامه مناسب و خاصی داشته باشید و این برنامه را از مربی باشگاه باید دریافت نمایید.
  • اگر در ورزش پرورش اندام مبتدی هستید نباید هر روز تمرین کنید و باید بیشتر از 4 روز در هفته تمرین انجام ندهید.
  • بهتر است در طول هفته حداقل یک بار برای یکی از عضلات بدن خود کار کنید.
  • حرکاتی را که انجام می دهید را سعی کنید نحوه درست انجام دادن آن را یاد بگیرید.
  • بعد از اینکه برخی از حرکات را به خوبی یاد گرفتید می توانید وزن وزنه ها را کم کم افزایش دهید.
  • هنگامی که وزنه های سنگین برمی دارید بهتر است از کمربند مخصوص  محافظت کمر استفاده نمایید.
  • بهتر است وعده های غذایی را افزایش دهید.
  • غذا های ناسالم نباید مصرف نمایید.
  • بهتر است میوه ها و سبزیجات زیادی مصرف کنید.
  • باید روزانه 8 ساعت استراحت نمایید زیرا در هنگام استراحت عضلات بدن رشد می کنند.
  • مانند یک ورزشکار رفتار کنید و سیگار نکشید.

معرفی بهترین باشگاه های پرورش اندام در تهران

1. مجموعه ورزشی اکسیژن پرو

باشگاه اکسیژن 5 شعبه در تهران دارد که دارای امکاناتی مانند لاغری و چاقی تخصصی با ارائه رژیم های غذایی، فروشگاه، بدنسازی، تناسب اندام، باشگاه کودکان، زمین گلف و جاده تندرستی می باشد.


مشاهده صفحه آموزشگاه


2. مجموعه ورزشی تکنیک برتر

این باشگاه در تهران سه شعبه دارد و دارای امکاناتی مانند سالن نرمش و یوگا، سالن ورزش های سریع جهت لاغری، رختکن مرتب، حمام، سالن پذیرایی، سالن بدنسازی مجهز و … می باشد.


مشاهده صفحه آموزشگاه


3. باشگاه ورزشی سالک

باشگاه ورزشی سالک در خیابان ولیعصر واقع شده است و دارای امکاناتی مانند شیفت خانم ها و آقایان، پیلاتس، آیروبیک، تای چی– ژیمناستیک می باشد.

مشاهده صفحه آموزشگاه


4. باشگاه ورزشی میرداماد

این باشگاه در بلوار میرداماد واقع شده است و دارای امکاناتی مانند بدنسازی پیشرفته، مربیان معروف و دارای مقام، محیط  مناسب و بسیار شاد، ارائه راهکار های ورزشی، کلوپ اعضا می باشد.

مشاهده صفحه آموزشگاه


5. مجموعه فرهنگی ورزشی انقلاب

مجموعه فرهنگی ورزشی انقلاب یکی از بهترین باشگاه های پرورش اندام تهران می باشد که در خیابان ولیعصر واقع شده است و دارای امکاناتی مانند بولینگ، اسکواش، زمین فوتبال، بسکتبال، تیراندازی، بسکتبال، والیبال، بدنسازی و … می باشد.

مشاهده صفحه آموزشگاه